Hey Tane,
wenn du schwerwiegende Schlafstörungen hast, solltest du das unbedingt mit deinem Arzt absprechen. Dahinter können sich nämlich ernstzunehmende Erkrankungen verstecken. Falls es wirklich, so wie du sagst, nur an dem Stress liegt, habe ich hier ein paar Tipps für dich, die du mal ausprobieren solltest.
Einige natürliche Mittelchen für einen besseren Schlaf sind dir bestimmt bekannt. Baldrian und Lavendel können manchmal Wunder bewirken. Aber auch CBD Öl hat eine beruhigende Wirkung. Es gibt nun auch CBD Kapseln von Eifelsan, die die Dosierung des täglichen Bedarfs erleichtern.
Falls du nicht direkt auf natürliche Schlafmittel zurückgreifen willst, solltest du darauf achten, nach dem Mittagessen kein Koffein mehr zu dir zu nehmen. Das heißt kein Kaffee und keine Cola. Du solltest auch nicht mit einem zu vollen Magen schlafen gehen, also sind auch schwere Mahlzeiten am Abend ein No-Go. Wenn du mitten in der Nacht wach wirst, solltest du auf keinen Fall zum Handy greifen. Dadurch werden deine Reize überflutet und es trägt zusätzlich zur Unruhe bei, sodass du nur schwer wieder einschlafen kannst. Auch wenn man eigentlich das Gegenteil vermutet, kann es durchaus hilfreich sein, kurz aufzustehen, damit das Gehirn wieder besser durchblutet wird.
LG